お悩みレス生活でニコニコ爽快 〜女性のための、“より美しく”情報〜
女性のカラダは、とてもデリケート！だから、ヒミツの悩みが誰でも１つや２つは持っているものですね。特に、ニオイや黒ずみ、肌のトラブルや体型について、体質に対しても･･･。いろいろな悩みがコンプレックスとなってしまい、何とか内緒で自宅で簡単に解決！お悩みレスでニコニコ爽快な生活を送れたら･･･。そんな女性のための情報源のブログです。
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- 有酸素、全身運動で、脂肪を燃焼！ (09/20)
- 遁辞（とんじ） (09/15)
- 美脚ブーム到来の兆し (09/01)
- たまには、縁起をかつぐことも大切ですね (08/23)
- 不思議なお皿、油を使わずヘルシー料理。 (08/18)
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2010.09.20 Monday
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2010.09.20 Monday
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有酸素、全身運動で、脂肪を燃焼！
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ダイエットには、有酸素運動が大切なことは、常識ですよね。
水泳・ジョギング・ウォーキング・サイクリングなどの運動が有酸素運動の代表ですが、どれも自宅では出来ないものばかりです。
ですから、休日でないかぎりなかなかできないのでは？
スポーツジムに通えば別ですが、それもまたいろいろな障害があるもので、なかなか長続きしないのが本音といったところではないでしょうか。
でも、ダイエットを目指すならば、運動をぜひとも取り入れたいものですね。
運動すると、ストレスは発散されるし、気分転換してすっきりとしますし、生活にハリがでます。
有酸素運動で、全身をしっかりと動かして脂肪を燃焼するならば、『ボディレガッタ』がとてもお勧めです。
ボートこぎの要領で脂肪を燃焼 して、全身運動ですから各部のたるみを一挙に引き締める効果があります。
ジム用のトレーニング器具を家庭用に改良したという本格マシンですから、自宅で時間のある時に「ボディ・レガッ タ」で、しっかりとダイエットに効果的な運動が出来ます。
ボートを漕ぐように、レバーを前後させるだけですから、とても簡単です。
しかも、全身の筋肉にはたらいて、たるみが気になる二の腕、お腹、太も も、ふくらはぎの引き締めにと効果は抜群です。
負荷が12段階も調節できますので、自分に合ったエクササイズが可能で、辛い運動をするという感覚はまったくありません。
ですから、やる気さえあれば、長続きする有酸素運動ですから、確実に脂肪の燃焼をうながしてくれますね。
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2010.09.15 Wednesday
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遁辞（とんじ）
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ここのところ、とても気になって、その前を通るたびに立ち止まる場所があります。
それは、あるお寺の門前にある人間の生き方を記した言葉の前で・・・。
わたしが、立ち止まって見ていると、他の通りすがりの人もつられて見ていくことが多く、とても面白いのですが、この言葉は参考になると思いますので、紹介させてもらいます。
『多忙とは、怠け者の遁辞（とんじ）である。』というものです。
遁辞（とんじ）とは、｢言い訳をするという意｣と註釈がついていました。
よく、「忙しい！忙しい！」という人がいますが、忙しいのを理由にしてしまって「忙しい！」と言い訳をすることって、ありますよね。
これは、仕事でも、家庭内でも、もちろんダイエットにも言えることです。
これを改めることで、自分自身が大きく前進することができますし、人間関係も上手くいき、信頼も得て、今までと違った自分になれるような気がします。
健康を維持しながらダイエットする方法は、ほとんどの人が理解しているはずですが それがなかなか辛いし、我慢を伴うことも合わせて理解しているんですね。
ですから、簡単に、そして楽にダイエットが出来きて、確実に効果が出るものを求めていろいろと目移りしてしまうことが多いのではないでしょうか。
しかし、どれも長い期間 続けることで、効果がでるものが多いですね。
ですから、あきらめず、忙しいことを理由にせずに という考え方がとっても大切になるんだと、門前に立って思いをめぐらし、頑張る勇気を頂こうと あえて立ち止まっています。
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2010.09.01 Wednesday
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美脚ブーム到来の兆し
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世の中、美脚ブームの到来を感じさせますね。
韓国の9人組の美脚に魅せられ、自分もあのようになりたいという願望は強く持っているのではないでしょうか。
しかし、ほど遠いと思った瞬間に美脚から一歩も二歩も遠のいてしまいます。
夢を実現するためには行動あるのみですが、どうせ行動するなら効率よく確実に夢に近づくようにしたいですよね。
むくみが取れるだけでも、ぜんぜん変わるんです。そこからは、気分も乗って毎日少しの時間のエクササイズで確実に、すらっと美脚に一歩ずつ近づきます。
下半身から太リ始めるから、ウエスト、太もも、ふくらはぎ、をケアすることで 見ちがえるくらいスタイル改善が進みます。
効率良く、1日短時間で美脚へのステップを進むならば、『サイドムーブ�供戮�お勧めです。
一昔前のエクササイズマシーンは、場所をとってジャマでしたが、最近はとてもコンパクトになって収納も楽々ですね。
『サイドムーブ�供戮癲△箸討皀灰鵐僖�トに設計されていますので狭いお部屋でもしっかりとエクササイズすることができて便利です。
つらい運動はしたくないですし、つらい運動は長続きしませんから、ラクに楽しくリズミカルにエクササイズが出来ることが必要ですね。
『サイドムーブ�供戮覆蕁⊂茲辰謄好薀ぅ匹垢襪世韻任垢�ら、とても楽しくラクに運動することができます。
ブームに乗って、美脚を手に入れたいなら『サイドムーブ�供戮如∨萋�2〜3分のエクササイズがお勧めです。
『サイドムーブ�供�
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2010.08.23 Monday
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たまには、縁起をかつぐことも大切ですね
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科学がどんなに進歩しても、神様を信じて 初詣で願い事をしますね。
あれから、8カ月が過ぎようとしていますが、願い事に向かって順調にいっていますか。？
願い事をしたことも忘れていたなんてことがないように、今一度 お正月の初詣での「願い事」や「決意」を思い出してみることも、良いかもしれません。
ところで、もしもダイエットが成功しますように！とお願いをしたあなたは、その後順調ですか。？
もしも、かりにあまり順調でないようでしたら、思い返してみると いろいろ 痩せられなかった原因があるかもしれませんね。
いくら、神様にお願いをしたとしても、ダイエットは自分自身で行動する結果が大きいわけですから、すぐに気付くことがあるのではないでしょうか。
そうは言っても、簡単にいかないのがダイエットですよね。健康に生きながら、ダイエットするのは、それなりの覚悟がいりますから。
神にすがっても、自分で行動ってところですね。
でも、人間、どんなに科学が進歩しても 神様 お願い！って気持ちが、なぜかゆとりと救いを得られるものですね。
金運、無病息災、健康、などと同じように ダイエットも神に願うことで、もしかしたら願いが叶うかもしれませんね。？
その願う気持ちが、行動パワーにつながるかもしれませんから。
可愛い金運サイダーだそうです。ご紹介させてください。
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2010.08.18 Wednesday
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不思議なお皿、油を使わずヘルシー料理。
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ダイエットをしていても、美味しい食事をしっかりと摂りたいものですね。
特に、今年の猛暑で夏バテになってしまう人が多いのではないでしょうか。
でも、ダイエットもしっかりと したいし・・・。
そんな方にお勧めなのが、電子レンジで調理する不思議なお皿です。
食材本来の旨味をそのまま調理過程で、損なうことないので、美味しい食事がしかもヘルシーに頂くことができます。
お皿にのせて、ラップも不要、もちろん油もいらず、炭火で焼いたような美味しさになります。
さらに、お皿に食材をのせて、電子レンジで調理するだけですから、簡単で早いのが忙しいときにはとてもうれしいですよね。
電子レンジのマイクロ波分子で遠赤外線を発生させ、油を使わず魚・たまご・肉などの素材のうま味を逃さず芯から焼き温め、簡単に、おいしい料理を作り、ヘルシーですから ダイエットにはもってこいの食事ができます。
余った時間で、有酸素運動やストレッチをすれば、ストレス解消、カロリー消費、健康にと
いうこと無しですね。
新しい技法で無機炭素を磁器に調合した強い器ですから、永く使えて 安全です。
調理完了後、電子レンジからお皿をだして、そのまま食卓に並べて、食べることができますので、洗い物も少なくてすみますし、嬉しいことばかりです。
『電子レンジ調理器 ふしぎなお皿（レシピ本付き） 【2枚セット】 』
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2010.08.13 Friday
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これは、効きます 「ハーバル デトック ティー 」
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ぼっこりお腹にお悩みならば、お値段のことはある『ハーバル デトック ティ』がお勧めです。
便秘は、とてもつらいですね。それは、便秘体質の人でないとそのつらさはわからないものです。
そして、便秘ゆえにカラダの内部にも、スタイルにも影響を与えてしまって なかなか健康に痩せられないでいることが原因になっていることも。
自然の力で治したいならば、56種類もブレンドされたお茶を飲んでみるのも、ひとつの方法です。
人によって効き目は異なると思いますが、薄目に抽出したお茶でもしっかりとすっきりさせてくれます。
ティバックですから、抽出時間を調整して、薄目から濃い目、お好みや効果に合わせて簡単に作ることができます。
食事ではなかなか摂りにくい食物繊維を補うキャンドルブッシュなど、56種類の素材がブレンドされていますので滞りがちな方のポッコリもしっかりとサポートしてくれます。
問題は、お味の方ですが スッキリ爽やかな口当たりで飲みやすく、まろやかな甘みのある味が口の中に広がります。
ハーブティなのですが、とても飲みやすく ハーブティが苦手な方にも 美味しく頂けると思いますし、気分までリラックスし、疲れが取れるようです。
甘い香りなのに、0kcalですから ダイエットをしている人には得をした気分になります。
便秘で悩んでいる方も、もちろんのこと。そうでない方も少し食べすぎたと感じたら、ハーバル デトック ティーを飲むとすっきり爽快です。
品質面でも、信頼のメイドインジャパンですから、安心してお勧めします。『ハーバル デトック ティー』
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2010.08.10 Tuesday
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痩せられないカラダは、臭う！？
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体臭が少し気になる方には とても、衝撃的な話だと思います。
どうして痩せられないと臭いを発生させてしますのでしょう。
痩せられない結果としては、脂肪が完全に燃焼せずに体内に蓄積してしまうことがある訳ですが、その脂肪を完全に燃やすことができないカラダは臭いを発生させてしまうそうです。
これが、「ダイエット臭」と呼ばれているものですね。
ダイエットをしている人の半数以上の方が、自分では気付かないまま臭いを発しているということだそうです。
なぜ、ダイエットをすると臭うのでしょう。
体臭も口臭も起こるそうですが、その原因は、食べるものを控えて摂取カロリーを減少させた結果、痩せられて少しスマートになって気分を良くしていると、さらに摂取カロリーを抑えよと食べないという行為に拍車がかかるのが誰しも考えることです。
しかし、とうとう基礎代謝の為のエネルギーまでもが不足して、防衛反応と相まって、カラダ自体が脂肪の燃焼を抑えてしまうわけです。
この脂肪の不完全燃焼状態の時に、臭いが発生し、それが体外へと飛び出してしまい、他の人に「臭い」と感じさせてしまうわけです。
脂肪の不完全燃焼以外にも、空腹時にどうしても唾液の量も減り、その結果 口臭が引き起こすということも起こるのだそうです。
臭わないようにするには、どうしたらよいのでしょう。
臭いの原因になる、脂肪の不完全燃焼を抑えるためには 代謝アップが基本です。
その為には、有酸素運動が一番。
それと、やはり汗をかくことも大切です。汗腺の機能を低下させないためにも、日頃から良い汗をかくようにしたいですよね。
「サウナスーツ」を着用するのも、ひとつの方法ですよね。
間違ったダイエットは、不健康を引き起こして、何と臭いまで発生させてしまいます。
バランスの良い食事、主食・主菜・副菜を基本に美味しくカラダに良い食事を摂りたいものです。
適度な有酸素運動を生活に取り入れて、焦らずコツコツとダイエットに取り組むようにしたいですね。
ところで、臭い対策の即効性のあるサプリもありますので、気になる方は チェックしてみてください。
『ダイエットスメルパニックSOS』
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2010.08.08 Sunday
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睡眠管理をして、健康に役立ててください。
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毎日 暑い日が続いていますが、熱帯夜で寝不足の方も多いのではないでしょうか。
睡眠不足は、体調もすぐれず、肌の調子も悪くなって夏のニキビの原因にもなりかねません。
昨夜は、夢をたくさん見た。夜中に何度も目を覚ましてしまった。朝、起きたら頭が重く、疲れが取れていない感じがする。目覚まし時計で起こされても起きる気力がない。など なんとなく睡眠不足の自覚症状は感じるものの、正確な睡眠状態を把握することはできませんね。
しかし、なんとなく睡眠不足と感じながらも、日中になれば、昨夜の睡眠不足の事など忘れてしまいます。
昼食後、睡魔が襲い うたたねをする毎日。これは睡眠改善が必要な証拠ですね。
ダイエットの事が気になり、眠れない、ダイエットを意識しすぎて食事の量が足らず、空腹感で夜も眠れない。これは、少々ダイエット方法も真剣に考えたほうが良い状態に陥ってしまっているかもしれませんね。
夏こそ、睡眠を大切に 暑い夏を楽しく乗り切りたいものです。
ところで、「スリープトラッカー」という睡眠サイクルを計測できる商品をご存知ですか？
時計タイプで、腕につけて寝るだけで時計に記録された眠りの浅い時間を、付属されている睡眠管理のソフトへダウンロードすると時計に記録された眠りの浅い時間が、確認することができます。
スリープトラッカーは、前日の睡眠状態を簡単に確認できるので、今夜は寝室の温度を変更したり、軽い運動を取り入れたり、少しアルコールを飲んだりと、睡眠時間を多くする工夫をすることにより 大切な睡眠時間の自己管理ができます。
また、目覚まし時計と違い、深い睡眠状態の時でも時間で起こされることはなく、浅い眠りの瞬間をキャッチし、快適な目覚めをサポートしてくれます。
決めた時間で、起きるのではなく深い眠りから浅い眠りのときにアラームでやさしく起こしてくれます。
睡眠を大切にするならば、今までの発想を変えて 自然な目覚めで起きることも大切です。
休日などには、とても重宝です。一週間の疲れや睡眠不足が解消されて、また仕事に邁進できることになります。
睡眠不足で、悩んでいるならぜひチェックしてみてください。
快眠コントロールで人生の成功者へ! 『スリープトラッカー』
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2010.08.04 Wednesday
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暑い夏こそ、汗を出して健康になりましょう
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とても、暑い日が続いていますが、もうすでに夏バテ気味の人もいるようです。
暑いからといって、冷たいものを飲み過ぎたり、一日中クーラーの涼しい部屋に閉じこもっていると、体調をこわすことにもなりかねませんね。
『熱中症が怖くて、冷たい水分を出来るだけ多く補給するようにしているし、クーラーでしっかり冷やした部屋にいて、なるべく外へは出ません。』
確かに熱中症対策は、水分補給も、湿度・温度調整も大切な事はわかりますが、その為に「動かず」、「夏なのに汗ひとつかかず」では、高齢者の方でもない限り少し問題ではないでしょうか。
逆に、高齢者の方の方が、元気かもしれませんね。
普段、汗をかかない人は、汗がでる腺が退化すると聞いたことがあります。そうでなくとも、年を重ねるごとに、汗の腺が減ってしまうのに。
ダイエットを目指しているならば、なおさらですよね。
喉が渇く前に少量づつ水分の補給も大切ですが、良い汗をかいて、カラダから失われた水分をしっかりと補給することの方が爽快ですよね。
一昔前に、サウナスーツなるものがありました。汗を強制的にダラダラ出して、痩せるというものです。
しかし、あのダラダラがいやで長続きしないまま、奥のほうへ追いやってしまった方も多いのではないでしょうか。
でも、使いようによってはダイエットに、ある意味で効果がありますよね。
一昔前から、ダラダラ無し、必要な箇所の締め付け効果を追加、着心地向上、など進化したサウナスーツを見つけました。
ポリウレタン樹脂コーティングされた綿とポリエステル素材で、しっかりと気持ち良い汗がかけます。
着て動いて汗をかこう♪『おウチ着 サウナスーツ』
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2010.07.31 Saturday
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ダイエットに欠かせないカロリー計算
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カロリーを消費した数値がリアルタイムにわかると、より動きが変わってくるから不思議ですね。
動くのが面倒と感じて、動かなかった人が、マメに動くようになりますから不思議です。
動けば、燃えるのが体脂肪ですから、やはりダイエットをしたいならば、動くことも大切です。
カロリー計算機を身に付けただけで、俄然動きが活発になります。
動いて、消費したカロリーが目でわかれば、数値を増やしたいと思うのが、普通の人ですから。
健康的に出来るだけ動いて、脂肪を燃やそうと思ったら、カロリー計算機を身につけて、ゲーム感覚で楽しみながら、スマートボディと健康を手に入れる方法をお勧めします。
ダイエットサポート、スタイルキープ、シェイプアップ、などにとてもやる気が出て、目標をクリアしやすくなりますね。
24時間 日常生活の消費カロリーが数値で確認することができます。
体を動かしている活動（運動+生活活動（家事・趣味・仕事など））が数値で表示されます。
減量したい体重にあわせて、目標消費カロリーを自動設定できますので、ダイエットの励みになります。
楽しく目標達成できる「アドバイス機能」搭載されていますので、アドバイスを参考に目標に向かって、頑張れます。
『Panasonic （パナソニック）活動量計 デイカロリ』
性別：男女
・身長：100〜200ｃｍ
・体重：10〜200kg
・歩幅：30〜120cm
＜計測・表示＞
・消費 カロリー：0〜1999kcalまで
・歩数：0〜99999歩まで
・歩行距離：0.0〜99.9km
・活動強 度：1.0〜12.9METs
・脂肪燃焼量：0.0〜999.9g
・目標設定：減量体重入力 0.5〜4.0kg
・目標達成 度：0〜199％
・達成までのアドバイス：アドバイスの歩行時間 0〜999分
・メモリ：14日間
『パナソニック 活動量計 デイカロリー イエロー』
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